Pris Magalhães - Prisicanalisando

E se o problema não fosse o que você sente… mas a forma como tenta evitar? Quantas vezes você já tentou controlar seus pensamentos? Tentar não sentir ansiedade. Evitar tristeza. Silenciar a dor. E, quanto mais tenta… mais intenso tudo fica. Essa é uma das maiores armadilhas emocionais: acreditar que precisamos eliminar o que sentimos para viver bem. A Terapia de Aceitação e Compromisso, conhecida como ACT, propõe exatamente o contrário. O que é a ACT e por que ela é diferente A ACT, desenvolvida por Steven C. Hayes, é uma abordagem terapêutica que rompe com a lógica tradicional de “controlar a mente”. Em vez de tentar mudar pensamentos ou emoções difíceis, ela ensina algo mais profundo:  aprender a se relacionar com eles de outra forma. A base da ACT está na ideia de que o sofrimento não vem apenas do que sentimos, mas da luta constante para não sentir. E essa luta… cansa. Flexibilidade psicológica: a chave para uma vida mais leve O principal objetivo da ACT é desenvolver algo cham...

Quando o corpo pede o que a mente não consegue dizer A ansiedade é uma das condições psíquicas mais presentes na vida contemporânea. Ela atravessa o corpo, acelera o pensamento, fragmenta a atenção e, muitas vezes, se instala como um estado constante de tensão. Embora existam tratamentos tradicionais eficazes — como a psicoterapia e o uso de medicamentos — muitas pessoas buscam caminhos complementares que possam ampliar a experiência de cuidado. É nesse contexto que o Reiki surge: não como substituto, mas como uma prática que propõe restaurar o equilíbrio emocional por meio de uma abordagem integrativa. O que é Reiki: uma prática de reconexão energética O Reiki é uma prática terapêutica originada no Japão no início do século XX. Seu nome deriva de duas palavras: Rei : energia universal Ki : energia vital A proposta do Reiki é simples, mas profunda: canalizar essa energia por meio da imposição das mãos, promovendo relaxamento, equilíbrio e bem-estar. Mais do que uma técnica, trata-se de...

Quando a mente não desacelera, o corpo pede ajuda Você já tentou “simplesmente parar de pensar”… e não conseguiu? A ansiedade não é só um pensamento acelerado, e la é um corpo em alerta constante.  Uma mente que não descansa. Uma sensação de que algo está errado — mesmo quando não está, e  muitas vezes, tentar controlar isso racionalmente não funciona. É nesse ponto que as terapias integrativas começam a fazer sentido. Por que a ansiedade precisa de um olhar mais amplo Durante muito tempo, o tratamento da ansiedade foi centrado apenas na redução de sintomas. Medicação. Controle de pensamentos. Técnicas pontuais. Tudo isso é importante — mas, para muitas pessoas, não é suficiente, p orque a ansiedade não é só mental.  Ela envolve o corpo, as emoções, o ritmo de vida, o ambiente e até a forma como a pessoa se relaciona consigo mesma. É por isso que abordagens integrativas têm ganhado cada vez mais espaço. Mindfulness: aprender a estar onde você já está A prática do mindfuln...

Quando a preocupação nunca desliga Você já sentiu como se sua mente estivesse sempre alguns passos à frente… tentando prever tudo, controlar tudo, evitar tudo? E mesmo assim, nunca encontra descanso? O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) não é apenas “pensar demais”.  É viver em estado constante de alerta. Uma preocupação que não tem pausa. Um corpo que nunca relaxa completamente. Uma mente que transforma possibilidades em ameaças. E é exatamente por isso que muitas abordagens tradicionais, sozinhas, não dão conta de tudo. O que é o TAG e por que ele esgota tanto O TAG é caracterizado por uma preocupação persistente e difícil de controlar, geralmente acompanhada por sintomas físicos como tensão muscular, irritabilidade, cansaço e dificuldade de concentração. Mas o que mais desgasta não é apenas o sintoma.  É o ciclo. Você se preocupa → tenta controlar → não consegue → se cobra → se preocupa mais. E assim a mente entra em um looping silencioso. Esse padrão está diretamen...

  A angústia que não tem pausa Nem sempre a ansiedade chega como crise.  Às vezes, ela é constante. Uma preocupação que não desliga. Uma tensão que não vai embora. Um cansaço que o descanso não resolve. O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é exatamente isso: uma presença silenciosa, persistente e desgastante. E o mais difícil é que, para quem vive isso, parece normal. O que está por trás da ansiedade constante O TAG não surge de um único fator.  Ele é resultado de camadas. Predisposição genética, experiências difíceis, estresse prolongado e até a forma como a pessoa aprendeu a lidar com emoções ao longo da vida. A mente tenta prever, controlar, evitar, m as, nesse excesso de vigilância, ela nunca relaxa. Esse padrão se conecta diretamente com o que discutimos aqui no artigo  Como entender que ansiedade não é fraqueza emocional: 7 verdades que ninguém te contou Quando a ansiedade deixa de ser só emocional A ansiedade não fica apenas nos pensamentos, mas  ...

O silêncio emocional que cresce com o tempo Envelhecer não é apenas acumular anos, mas  acumular histórias, perdas, mudanças… e, muitas vezes, silêncios. Há dores que não aparecem nos exames. Há tristezas que não são nomeadas. Há vidas inteiras que continuam — mas já sem o mesmo sentido. A depressão na velhice não é fraqueza. É , muitas vezes, o resultado de uma trajetória que nunca teve espaço para ser elaborada. O envelhecimento e seus impactos invisíveis O avanço da idade traz mudanças inevitáveis. É o corpo que  O corpo desacelera, a  rotina se transforma.  Papéis sociais se alteram. Mas existe algo ainda mais profundo:  a forma como a pessoa passa a se perceber no mundo. Em uma sociedade que valoriza produtividade e juventude, envelhecer pode significar, para muitos, perder espaço, voz e pertencimento, e  isso tem impacto direto na saúde emocional.  Por que a depressão é mais comum na terceira idade A depressão em idosos não surge de um único fato...

  Quando o cuidado vai além do corpo físic o Durante muito tempo, cuidar da saúde significou apenas tratar sintomas. Um remédio para a dor, outro para a ansiedade, outro para o cansaço. Mas, em algum momento, muitas pessoas começam a perceber que isso não é suficiente. O corpo fala, mas a mente também. As emoções também. A história de vida também. É nesse ponto que as Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) começam a fazer sentido. Elas surgem como um convite: olhar para o ser humano de forma inteira. O que são as PICS e por que estão ganhando espaço As Práticas Integrativas e Complementares em Saúde são abordagens terapêuticas que buscam prevenir doenças, promover bem-estar e recuperar a saúde a partir de um olhar mais amplo. Mais do que tratar sintomas, elas consideram a relação entre corpo, mente, emoções e ambiente. No Brasil, essas práticas foram institucionalizadas pelo Sistema Único de Saúde por meio da Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementar...

  Antes de existir controle, existia reverência Houve um tempo em que o feminino não era silenciado — era sagrado. Antes das estruturas que conhecemos hoje, antes das regras, dos papéis rígidos e das expectativas que moldaram o lugar da mulher na sociedade, existia algo mais profundo: a reverência à vida que nasce, nutre e transforma. O primeiro elemento cultuado pela humanidade não foi o céu, nem o poder, nem a guerra. Foi a Terra. E a Terra era mulher. Nos mitos mais antigos, ela não precisava de nada além de si mesma. Era uma deusa que se gerava, que se recriava, que fazia brotar da própria carne tudo aquilo que sustenta a vida. Não havia separação entre corpo, natureza e divino. Havia unidade. O feminino como origem: entre deusas, mitos e memória ancestral Ao longo da história, diferentes culturas reconheceram essa força. Na Grécia antiga, Gaia representava a própria Terra viva. Na tradição hindu, Kali expressava o poder criador e destruidor da existência. Entre os povos c...